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건강

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허리디스크에 좋은 운동과 예방법 이것 [허리디스크에 좋은 운동과 예방법] 지난 포스팅에서는 허리디스크 단계별 증상에 대해서 알아보았습니다. 허리의 통증에 관해서는 가장 먼저 떠올릴 수 있는 것이 바로 디스크일 텐데요. 디스크는 척추에 가해지는 외부 충격을 줄여주고 척추의 움직임을 부드럽게 하는 역할을 합니다. 디스크는 추간판이라고도 부르며 “추간판 탈출증”이라고 하는 것이 바로 디스크가 정상적인 위치를 벗어나 신경을 압박하여 통증을 유발하게 되는 것입니다. 따라서 오늘은 허리디스크에 좋은 운동과 예방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 허리디스크 증상 단계별로 다르다고? 지난 포스팅에서는 목디스크 원인과 증상, 치료방법과 좋은 운동에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 허리디스크에 대해서 알아보려고 합니다. 허리의 통증에 관해서는 가장 먼저 떠올..

허리디스크 증상 단계별로 다르다고? 지난 포스팅에서는 목디스크 원인과 증상, 치료방법과 좋은 운동에 대해서 알아보았습니다. 이번에는 허리디스크에 대해서 알아보려고 합니다. 허리의 통증에 관해서는 가장 먼저 떠올릴 수 있는 것이 바로 디스크가 아닐까 싶습니다. 그러나 요통은 다양한 원인으로 나타나는데 디스크는 그 중 일부입니다. 그렇다면 어떤 증상이 있었을 때 디스크를 의심해 볼 수 있을까요? 오늘은 허리디스크 증상 및 단계에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 우선 디스크는 척추에 가해지는 외부 충격을 줄여주고 척추의 움직임을 부드럽게 하는 역할을 합니다. 디스크는 추간판이라고도 부르며 “추간판 탈출증”이라고 하는 것이 바로 디스크가 정상적인 위치를 벗어나 신경을 압박하여 통증을 유발하게 되는 것입니다. [허리디스크 진행 단계] 허리디스크는 증..

목디스크 치료방법과 좋은 운동에 대해서 알아봅시다 [목디스크 치료방법과 좋은 운동] 지난 포스팅에서는 목디스크 원인과 증상에 대해서 알아보았습니다. 목디스크는 흔히 '경추 추간판 탈출증'으로 불리는 질환으로 경추의 디스크가 밀려 나와 주위 신경들을 자극하여 통증이 발생하는 질환입니다. 디스크 탈출증을 그대로 방치하면 몸이 마비되거나 심하면 호흡 곤란의 증상까지 있을 수 있으니 신경 써서 관리할 필요가 있습니다. 원인과 증상은 아래 포스팅을 참고해주시고, 이번에는 목디스크 치료방법과 좋은 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 목디스크 원인과 증상에 대해서 알아봅시다 [목디스크 원인과 증상] 오늘의 건강 정보는 목디스크와 관련된 내용입니다. 우리 몸속 척추의 디스크는 23개가 있으며 수분을 포함하고 있기 때문에 탄력성을 가지고 우리 몸을 지탱할 수 있도 g..

목디스크 원인과 증상에 대해서 알아봅시다 [목디스크 원인과 증상] 오늘의 건강 정보는 목디스크와 관련된 내용입니다. 우리 몸속 척추의 디스크는 23개가 있으며 수분을 포함하고 있기 때문에 탄력성을 가지고 우리 몸을 지탱할 수 있도록 도움을 주는 역할을 합니다. 척추 뼈 사이사이에 몸의 충격을 흡수하고 완충하는 역할을 하는 것이며 디스크는 추간판이라고도 불립니다. 이 디스크는 스프링처럼 충격을 완화시켜주며 척추들끼리 부딪히지 않도록 보호하는 역할을 합니다. 목디스크는 흔히 '경추 추간판 탈출증'으로 불리는 질환으로 경추의 디스크가 밀려 나와 주위 신경들을 자극하여 통증이 발생하는 질환입니다. 디스크가 어디로 얼마큼 튀어나왔는지에 따라 아픈 부위나 증상, 통증의 정도가 달라지는데요. 디스크 탈출증을 그대로 방치하면 몸이 마비되거나 심하면 호흡 곤란..

갱년기 증상과 극복방법 정리 [갱년기 증상과 극복방법 정리] 노화는 누구나 겪게 되지만 여성들에게 더욱 힘들게 됩니다. 그 이유는 바로 "갱년기" 때문인데요. 나이가 점점 들면서 젊었을 때 몸에서 분비되던 호르몬이 일정 수준 이하로 분비되면서 신체에 변화가 나타나는 것이 바로 "갱년기"입니다. 갱년기는 제2의 사춘기라고 불릴 정도로 힘든 시기인데요. 갱년기는 여성의 경우 보통 45~55세 사이에 난소의 기능 저하로 여성호르몬 분비가 급격히 줄어들어 폐경으로 인한 신체적, 심리적으로 변화를 겪게 됩니다. 보통 45~55세 전후로 나타나지만, 빠른 노화나 질병에 따라 개인에 따라 빨리 오거나 더 늦게 올 수도 있습니다. 오늘은 갱년기 증상과 갱년기 극복 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. [갱년기 증상] 1. 감정 문제 갱년기로 인해..

비타민 D 부족현상과 일일 권장량 정리 [비타민 D 부족현상과 일일 권장량] 비타민 D는 햇빛에 의해 생성되며 인체의 중요한 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 먼저 칼슘의 기능을 유지하는데 도움을 주며 인과 인산칼슘의 사용을 조절해 뼈의 주요 성분인 칼슘을 만들고 관절의 신경과 근육 기능을 유지할 수 있는 칼슘을 충분히 공급합니다. 비타민 D가 부족하면 혈중 칼슘과 인의 수치가 낮아져 뼈의 석회화가 부족해지거나 뼈가 탈구되는 원인이 되기도 합니다. 따라서 스트레스를 견디지 못하고 뼈가 약해지고 구부러지는 현상이 나타나기도 하죠. 오늘은 그래서 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 D 부족현상에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육 약화와 근육통 운동이나 사용하지 않는 근육을 이용해 가벼운 근육통을 일으키는 데 문제가 없는 정상..

식중독 증상, 원인, 예방 그 모든것 [식중독 증상 원인 예방] 온도가 높고 많이 더운 여름철, 가장 걱정되면서 신경 쓰이는 것 중 하나는 바로 식중독을 빼놓을 수 없을 것 같습니다. 얼마 전 한 지역의 식당의 음식을 먹은 손님들이 단체로 식중독에 걸렸고 그중 한 명은 안타깝게 사망했다는 소식을 접했습니다. 바로 계란 지단에서 살모넬라균이 검출되었기 때문이죠. 이처럼 식중독은 단순한 위장장애로 끝나는 것이 아니라 심각한 경우 사망에 이르기도 하는 무서운 질환입니다. 특히나 여름철이면 각별히 주의해야 하는데요. 오늘은 식중독에 대한 이야기를 해볼까 합니다. 식중독은 음식물을 섭취하면서 소화기관이 균에 의해 감염되어 복통을 일으키고 설사 등 위장장애를 일으키는 식품 매개 질환을 말하며 급성 또는 만성으로 나타납니다. 식중독의 유형은 보통 식품 ..

고혈압 낮추는 방법 10가지 바로 이것 고혈압은 대한민국 사람들이 많이 앓고 있는 고지혈증이나 당뇨와 함께 사망률이 높은 무서운 질병 중 하나입니다. 특히 합병증이 더 심각한 고통을 줄 수 있기 때문에 최대한 걸리지 않도록 사전에 관리하는 것이 좋습니다. 따라서 오늘은 고혈압 낮추는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. -고혈압 기준- 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우. [고혈압 낮추는 방법] 1. 금연과 금주 흡연을 하면 니코틴이 체내에 머무르면서 교감신경을 자극하게 됩니다. 이로 인해서 혈압이 증가하게 됩니다. 또한 과한 음주는 맥박의 횟수가 평균보다 많이 증가하게 됩니다. 이러한 상황이 계속해서 지속된다면 혈관벽이 손상되기도 합니다. 따라서 흡연과 음주는 혈관 외에도 우리..

고혈압에 좋은 음식 12가지 바로 이것 [고혈압에 좋은 음식 12가지] 혈압이란 혈액이 혈관 벽에 가하는 힘을 말하는데요. 혈압을 읽을 때에는 수축기 혈압(최고혈압)과 확장기 혈압(최저혈압)으로 나누어서 읽습니다. 고혈압은 18세 이상의 성인에서 수축기 혈압이 140mmHg 이상이거나 확장기 혈압이 90mmHg 이상인 경우를 말합니다. 고혈압은 크게 두 가지로 분류할 수 있는데, 원인 질환이 밝혀져 있고 이에 의해 고혈압이 발생하는 경우를 이차성 고혈압이라고 하며, 원인 질환이 발견되지 않는 경우를 본태성(일차성) 고혈압이라고 합니다. 고혈압과 관련된 위험 인자에는 고혈압의 가족력, 음주, 흡연, 고령, 운동 부족, 비만, 짜게 먹는 식습관, 스트레스 등의 환경적, 심리적 요인이 있습니다. 그럼 이제부터 고혈압에 좋은 음식을 알아보겠습니다. ..

족저근막염 증상, 원인, 치료 바로 이것 [족저근막염 증상, 원인, 치료] 어느 날 갑자기 바닥에 발을 딛는 순간 발바닥 통증을 겪으신 경험이 있으신가요? 이럴 때 가장 의심되는 질환은 바로 족저근막염입니다. 이렇듯 정형외과를 찾는 환자 중 발바닥 통증을 호소하시는 분들이 부쩍 늘었다고 하는데요. 오늘은 족저근막염 증상과 원인, 그리고 치료까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. -족저근막염(Plantar Fasciitis) 이란? 족저근막이란 발바닥 전반에 넓게 펼쳐져 발의 아치 모양을 유지해주며 보행을 할 수 있고 내딛음으로써 발생하는 충격을 흡수하는 등 중요한 역할을 도와주는 두껍고 강한 섬유 띠를 말해요. 이 족저 근막에 일차적으로 서서히 조직 손상이 일어나고 지속적인 활동으로 염증이 커지면 발 뒤꿈치 부근에서부터 통증을 일으키게 됩니다..

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