전체 글 (68) 썸네일형 리스트형 땅콩 효능과 부작용, 칼로리, 하루섭취량 여러분, 땅콩 좋아하시나요? 땅콩은 우리에게 친숙하고 대표적인 견과류 중 하나라고 할 수 있을 정도로 많은 이들이 사랑하고 좋아하는 견과류로 반찬이나 간식, 제과 제빵 등 다양하게 활용되는 식재료입니다. 고소한 맛이 특징인 땅콩은 대표적인 고단백, 고지방 건강식품으로 13종의 비타민과 26종의 무기질 등 영양소가 함유되어 있습니다. 오늘은 땅콩 효능과 부작용, 칼로리까지 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다. [땅콩 효능] 1. 피로 해소 첫 번째 땅콩 효능은 바로 피로 해소입니다. 땅콩은 비타민 B1과 비타민 B2를 함유하고 있는데, 이것은 신체의 에너지 신진대사에 큰 영향을 미칩니다. 게다가 땅콩에 함유된 단백질 함량은 신체적 힘을 회복하고 피로로부터 회복하는데 도움이 됩니다. 2. 심혈관 질환 예방 및.. 단백질 많은 음식, 1일 권장량을 알아봅시다 [단백질에 대해서] 우리는 근골격량을 늘리기 위해서 운동을 합니다. 하지만 운동만으론 근력을 늘리는데 한계가 있기 때문에 근력 운동 후에는 단백질이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 게다가 근육량이 감소하거나, 어지러움이 있거나, 피로가 쉽게 오거나 머리카락이 잘 빠지는 증상의 대표적인 이유 중 하나는 단백질 영양소의 부족입니다. 그래서 일상생활에서 운동을 할 때 단백질 많은 음식을 꾸준히 챙겨 먹는 습관이 중요합니다. 특히 나이가 들수록 더 잘 먹어야 한다고 하는데요. 나이가 들어감에 따라 근력의 손실이 있을 수밖에 없기 때문에 단백질 섭취와 운동의 습관을 갖고 관리해야 합니다. 전문가에 따르면, 평소 식습관상 단백질 섭취량이 적어 필요량에 맞게 꼭 챙겨 먹어야 한다고 합니다. 연구에 따르면 체.. 면역력에 좋은 음식 12가지 입추가 지나고 아침저녁으로는 비교적 선선한 날씨가 계속되는 요즘입니다. 하지만 한낮에는 아직 햇빛이 세고 많이 덥죠. 이렇게 일교차가 큰 환절기일수록 면역력 관리에 특히 신경 쓰는 것이 좋습니다. 면역력은 우리 몸에 침투한 세균이나 바이러스로부터 방어하거나 제거하는 역할을 하기 때문에 면역력이 약해진다면 쉽게 감기나 염증 등 질환을 겪게 될 수 있습니다. 지난 포스팅에서는 면역력을 높이는 방법에 대해서 알아보았다면, 오늘은 면역력에 좋은 음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다. [면역력에 좋은 음식 12가지] 1. 홍삼 홍삼은 명절이나 특별한 날 어르신들께 많이 선물하는 대표 상품 중 하나인데요. 그만큼 홍삼은 면역력과 기력 회복 하는데 효과적인 식품입니다. 특히 혈액 순환을 원활하게 하며 심폐기능을 향상하.. 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 23 다음
