홍삼 효능 9가지, 부작용 총정리

"홍삼 효능과 부작용"

홍삼은 우리나라에서 가장 인지도가 높고 인기가 좋은 건강식품으로, 인삼이나 말리지 않은 수삼을 증기 등의 방법으로 여러 차례 쪄서 건조 숙성시킨 것인데요. 이렇게 여러 번 찌는 과정에서 인삼이 가지고 있는 독소들이 제거된다고 합니다. 우리나라에서 홍삼이 어느 정도 인기가 많냐면 국내 건강식품 매출액의 40% 이상을 차지할 정도라고 하며, 명절 선물용으로 가장 먼저 떠오르는 것이 바로 홍삼입니다. 적갈색이나 황갈색을 띠며 식약처에서도 그 효능을 공식 인증한 식품이기도 합니다.

 

신체 면역력을 높이기 위해서 건강한 생활 습관은 기본이며 항산화 효과가 좋고 피로 회복 효능이 있는 홍삼을 챙겨 먹는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 모두에게 다 맞는 식품은 아니기 때문에 주의해서 섭취해야 할 수도 있습니다. 그래서 오늘은 홍삼 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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[홍삼 효능 9가지]

홍삼 효능 (1) 심혈관계 강화 및 혈액순환 촉진

첫 번째 홍삼 효능은 바로 심혈관계 질환 예방과 강화입니다. 나이가 들수록 혈관에 각종 문제가 생길 수 있는데 이러한 문제 때문에 동맥경화나 뇌졸중 등의 원인이 될수도 있습니다. 홍삼은 혈액 순환 개선과 깨끗한 혈관을 만드는 데에 효과적이기 때문에 다양한 심혈관계 질환을 예방하는데 좋습니다. 따라서 심혈관을 강화시키려면 홍삼을 알맞게 섭취하시는 게 도움이 될 수 있습니다.

 

홍삼 효능 (2) 성인병 (고혈압, 당뇨병...) 예방 및 완화

두 번째 홍삼 효능은 고혈압이나 당뇨병 등의 성인병 예방 및 완화 효과입니다. 실제 연구 결과에서도 고혈압 환자에게 홍삼을 매일 일정량 섭취한 결과 수축기 혈압이 감소되었고 그밖에 피로감이나 불면증 등도 사라져 개선에 도움이 됐다고 합니다. 또한 당뇨병 환자에게도 홍삼을 섭취하게한 결과 혈당량이 저하되고 인슐린 치료 환자는 투여량 감소 조절이 가능하였다고 합니다. 이처럼 홍삼은 중년 혹은 고령자의 질병을 예방하는 것에 있어서 보조적인 역할을 하기 때문에 성인병 이외에도 각종 질병 예방에도 좋은 효과가 있습니다.

 

홍삼 효능 (3) 골다공증 예방 (뼈 건강)

세 번째 홍삼 효능은 바로 골다공증 예방입니다. 홍삼에는 사포닌 일종인 진세노사이드라는 성분이 있는데 이로 인해 뼈 건강에 효과적이므로 뼈에 구멍이 생겨 골밀도가 낮아지는 골다공증을 예방할 수 있습니다. 게다가 뼈가 한창 자랄 나이인 어린 아이나 청소년기에도 뼈 건강에 탁월합니다.

 

홍삼 효능 (4) 항암 효과

네 번째 홍삼 효능은 바로 항암 효과입니다. 항암 치료를 받고 계신다면 면역 체계가 많이 나빠지게 되는데요. 홍삼 속에 있는 사포닌이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 올려주고 체내 저항력을 높여주기 때문에 각종 암을 예방할 수 있습니다. 또한 바이러스로부터 감염되는 질병으로부터 예방을 도와주며 우리 몸속 부신 피질 기능을 활성화시켜주기 때문에 몸을 보호하는데 효과적입니다.

 

홍삼 효능 (5) 갱년기 증상 완화

다섯 번째 홍삼 효능은 갱년기 증상을 완화시키는 효과입니다. 갱년기는 50세 전후로 폐경이 된 후로부터 난소 기능이 쇠퇴하면서 신체적 또는 정서적 변화를 가져오는데 무기력을 동반한 피곤함과 안면 홍조, 심계항진, 불면증 등을 동반하기 때문에 제대로 관리를 해야하는데요. 홍삼에는 여성 호르몬의 분비 양을 늘리는 성분이 들어있기 때문에 갱년기 증상이 있는 여성들에게 이를 예방하고 좋은 효과를 가져다줄 수 있습니다.

 

홍삼 효능 (6) 남성 질환 완화 (발기부전, 남성 불임증 등)

여섯 번째 홍삼 효능은 중장년 층의 남성들에게 대표적인 남성 질환인 발기부전이나 남성 불임증, 성기능 장애 등의 남성 질환의 완화입니다. 홍삼 속의 사포닌 성분이 혈액순환을 촉진시켜 일반 혈관 건강뿐만 아니라 음경 해면체 평활근의 활동성을 강화시켜 남성 질환을 완화시켜주는 효과가 있습니다.

 

홍삼 효능 (7) 간 기능 개선

일곱 번째 홍삼 효능은 바로 간 기능 개선입니다. 특히 음주 전후로 홍삼을 섭취한다면 간을 보호해주고 알코올을 평소보다 더 분해해주기 때문에 혈중 알코올 농도가 떨어지는 등의 효과가 있습니다. 그밖에 평소 간 건강이 안좋거나 간 기능이 약하다면 주기적으로 홍삼을 섭취하신다면 도움을 받을 수 있습니다.

 

홍삼 효능 (8) 자양강장 효과

여덟 번째 홍삼 효능은 자양강장 효과입니다. 여러 의학서에 의하면 홍삼은 본초강목, 중조약학 등 인체의 오장육부(심장, 간, 비장, 폐, 신장)의 기능을 보호해주고 우리 몸의 영양 불균형이나 불량 등 쇠약해졌을 때 홍삼 섭취가 빠른 회복에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.

 

홍삼 효능 (9) 피부 미백 효과

아홉 번째 홍삼 효능은 피부 미백 효과입니다. 인삼 추출물은 검은 색소인 멜라닌 생성량을 감소시키고 세포증식을 억제하기 때문에 피부 미백 효과가 있습니다. 이러한 이유로 기미나 잡티, 점, 주근깨 등의 예방도 도움이 됩니다.

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[홍삼의 부작용 및 주의사항]

홍삼 효능은 정말 다양하고 좋지만 부작용도 존재합니다. 홍삼은 따뜻한 성질의 식품이기 때문에 몸의 기운이 냉한 사람이라면 효과가 좋지만 체열이 높고 땀이 많이 나는 분들은 피하시는 게 좋습니다. 또한 아스피린 등의 항응고제를 복용하고 계시다면 출혈의 위험에 있기 때문에 홍삼 복용을 피하시거나 의사와 상담 후 드시는 것을 권장드립니다.

 

그밖에 홍삼이 맞는지 여부를 잘 모르시겠다면 홍삼을 일정 기간 드셔 보시고 맞지 않음이 느껴질 때 중단하시는 것이 좋습니다. 또한 장기 복용이나 과다 복용을 하게 되면 혈압 상승이나 불안, 불면, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 권장량만 드시는 것이 좋습니다. 홍삼은 제품마다 다르지만 용량에 따라 1~2포 정도만 드시는 것과 6개월 정도의 단위로 끊어서 드시는 것을 권장드립니다.

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지금까지 홍삼 효능과 부작용, 주의사항까지 알아보았습니다. 도움이 되셨길 바라며 다음에도 더 좋은 정보로 찾아오도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다.

 

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