오디 효능 10가지

"오디 효능 10가지"

상실, 상심, 상심자라고도 불리는 오디는 "뽕나무의 열매"로 3~5월 제철인 과일입니다. 그리고 6월에 흑색으로 익는데 즙이 풍부하고 신선한 향과 달콤한 맛이 특징입니다. 예전부터 당 종류가 많고 유기산과 점액질, 각종 비타민이 많이 함유되어 있어 약재로도 많이 사용되었습니다.

요즘은 웰빙 식품 또는 간식으로 주목받고 있는 블랙푸드 대명사로 인기가 많은데요. 씻어서 생으로 먹거나 잼이나 과실주, 요구르트에 갈아서 먹으면 좋다고 합니다. 오디는 칼로리가 낮아 체중관리가 필요한 비만인에게도 효과가 좋습니다. 하지만 지나친 섭취는 복통이나 설사 등의 부작용이 있을 수 있으니 섭취에 주의하셔야 합니다. 그럼 지금부터 자세하게 오디 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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오디 효능 (1) 혈관 건강

오디에는 가바, 유리당, 루틴, 가바, 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제시켜주며, 레스베라트롤 성분은 우리 몸 속 지질대사 제어와 혈소판 응집 억제를 하는데 도움을 줍니다. 따라서 루틴 성분은 모세혈관의 강화/수축 작용을 하며, 고혈압 치료 등의 순환졔 질환의 보조 성분으로도 활용됩니다.

오디 효능 (2) 해독 및 숙취 해소

오디에 함유된 안토시아닌 성분은 간 해독과 세포기능 활성화로 인한 노화 억제의 효과가 있습니다. 따라서 알코올로 인한 간 손상에 원인이 되는 활성한소 제거 능력이 탁월하여 빠르게 신체 기능을 회복시켜 주는 효과가 있어 숙취해소에도 탁월하다고 합니다. 때문에 음주 전후에 오디를 섭취하면 숙취 해소에 효과가 좋으며 갈증 해소에도 많이 도움이 됩니다.

오디 효능 (3) 노화 방지

"젊음의 묘약"이라 불리는 오디는 안토시아닌 성분이 풍부해서 노화 방지나 피부 미용에 효과가 있습니다. 위에 언급한듯이 혈관 건강에 좋은 안토시아닌은 활성산소를 제거해주기 때문에 혈관 속 콜레스테롤이 쌓이는 것을 억제해주는 효과가 있어 망막장애, 시력 개선, 새치 예방에 효과적입니다. 또한 노화를 방지하는 물질인 항산화 색소 안토시아닌이 검정콩의 9배, 포도의 23배, 흑미의 4배 정도이며, 유해산소를 제거하는 항산화력이 토코페롤의 7배나 된다고 합니다.

오디 효능 (4) 골다공증 예방

오디 속에는 우리 몸 속 뼈의 구성 성분인 칼슘과 인이 다량 함유되어 있는데, 칼슘과 인은 뼈에 흡수되면서 골밀도를 높여줍니다. 뼈의 밀도가 낮아져 생기는 골다공증은 골절의 위험성을 증가시키기 때문에 미리 예방하는 것이 중여한데요. 오디의 효능 덕에 뼈가 튼튼해지고 골다공증으로부터 예방 효과가 있습니다.

오디 효능 (5) 갱년기 증상 완화

오디 속 함유된 안토시아닌 및 레스베라트롤 성분은 항산화 작용을 원활하게 해줘서 우울증이나 안면 홍조, 무력감 등 갱년기 증상을 완화해주는 효과가 있습니다. 따라서 중장년층에게도 좋은 식품입니다. 게다가 오디에는 비타민, 칼슘, 철분 등이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 및 빈혈 예방에도 효과가 있기 때문에 갱년기 증상을 겪는 사람이라면 도움을 받으실 수 있습니다.

오디 효능 (6) 눈 건강

"검은 산삼"이라고도 불리는 오디는 항산화 작용이 뛰어나서 안토시아닌의 일종인 C3G가 풍부하게 함유되어 있어 시력 개선과 노화 억제, 망막 장애 등 눈 질환 예방 효과가 있습니다. 또한 야간 시력 향상에 도움을 주며, 황반변성 및 백내장 등 눈과 관련된 심한 질병에 대해서도 예방하는 효과가 있습니다.

오디 효능 (7) 당뇨 개선

오디는 단 맛이 나지만 체내의 혈당을 감소시키는 데옥시노지리마이신 성분이 혈당을 알맞게 조절하기 때문에 당뇨를 개선하는 효과가 있습니다. 또한 레스베라테톨 성분도 당뇨 개선에 도움이 된다고 알려져있습니다. 뿐만아니라 식이섬유도 많이 함유되어 있어 혈당의 상승을 억제하는 효과도 있기 때문에 당뇨가 있으시다면 도움을 받을 수 있습니다.

오디 효능 (8) 신경 안정 및 피로 회복

오디 속 함유된 가바 성분은 심신을 편안하게 해주는 뇌 신경 물질로 신경을 안정시켜주고 스트레스 및 불면증 완화에도 좋습니다. 또한 플라보노이드 및 안토시아닌 등의 항산화 물질로 인해 혈액 순환을 도와 피로 회복에도 좋으며 갈증을 해소하고 마음을 편안하게 하여 불면증과 건망증 예방, 호르몬의 불균형에도 도움이 됩니다.

오디 효능 (9) 항암 효과

오디 속에 함유되어 있는 레스베라트론은 폴리페놀 계통의 물질로 암 예방 및 항산화 효과가 있다고 합니다. 또한 레스베라트롤 성분은 식물체가 외부 침입에 대항하여 자신을 방어하며, 항독성 물질로 암을 예방해주고 유방암, 대장암, 전립선암 등 암세포의 증식을 억제하는데 도움이 됩니다.

오디 효능 (10) 탈모 예방

동의보감에는 "오디를 오래도록 먹게 되면 백발이 검게 변하고 노화가 늦춰진다"는 표현이 있을 정도로 탈모나 흰머리 예방에도 효과적이여서 "청춘의 열매"라고 불립니다. 결과적으로 오디에 함유된 루틴 성분은 모세 혈관을 튼튼하게 해주기 때문에 모근에 영양 성분 공급이 탁월하여 두피를 건강하게 만들어 주고 탈모를 예방해주는 효과가 있습니다.

* tip ! 오디 먹는 법

- 오디 스무디 : 오디+우유+꿀을 갈아서 마신다.
- 오디 발효액 : 오디와 설탕을 1:1로 넣고 2~3개월 발효 후 섭취한다.
- 오디주 : 오디와 담금주를 1:3 비율로 섞어 숙성 후 마신다.

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지금까지 오디 효능 10가지에 대해서 알아보았습니다. 대표적인 블랙푸드인 만큼 다양한 효능이 있어 적당량을 꾸준하게 섭취하면 우리 몸의 건강을 유지하는데에 도움이 될 것입니다. 다음에는 더 유용하고 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.

 

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