양파즙 효능 10가지 및 부작용 바로 이것

[양파즙이란]

세계 4대 장수식품 중 하나인 양파는 당뇨, 암, 심장 건강 등 성인병 예방에 탁월한 것으로 알려져 있습니다. 양파를 매일 먹으면 의사가 필요 없어 서양에서도 효능을 인정받았다고 합니다. 고기와 기름진 음식을 즐겨 먹는 중국인의 심혈관질환이 다른 나라 사람보다 적은 것도 양파의 원인입니다. 이렇듯 양파는 영양분 보충에도 좋으며, 고대 올림픽 선수들이 체력 증진을 위해 양파즙을 섭취했다는 기록이 있을 정도입니다. 따라서 오늘은 우리 식단의 필수 성분 중 하나인 양파의 효능에 대해 알아보겠습니다.

양파즙

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[양파즙 효능]

양파즙 효능 1. 혈관 관리

양파의 케라틴은 혈액에 콜레스테롤이 축적되는 것을 방지합니다. 양파는 혈액을 정화하고 동맥경화증이나 고혈압과 같은 심혈관 질환을 예방하는 데 도움을 줍니다. 이밖에 양파의 플라보노이드는 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 대표적인 성분으로 혈액순환 유지와 혈관 건강 유지에 탁월한 효과가 있습니다. 특히 보라색 양파 주스는 일반 양파보다 더 좋은데요. 저밀도 콜레스테롤을 분해하고 케라틴 성분이 두 배나 많아 혈압을 낮추는 데 큰 도움이 됩니다.

 

양파즙 효능 2. 두뇌 건강

양파즙 효능 두 번째는 바로 두뇌 건강입니다. 양파즙은 뇌혈류를 좋게 할 뿐만 아니라 엽산 성분이 두뇌를 건강하게 합니다. 엽산은 중추신경계에 좋고 뇌를 활성화시켜줍니다. 뇌는 전신의 주요 기관이기 때문에 뇌 건강에 좋은 음식을 꾸준히 먹는 것이 좋습니다.

 

양파즙 효능 3. 항산화 효과

양파즙은 항상화 작용 효과에도 좋습니다. 특히 자줏빛 양파즙 효과로 유명한 안토시아닌은 항산화 효과를 통해 세포와 피부의 노화를 예방하는데 도움을 주고 안토시아닌은 내장지방을 줄여 다이어트에 효과적입니다.

 

양파즙 효능 4. 항암 효과

꾸준히 양파즙을 섭취하는 많은 사람들은 항암효과를 위해 양파를 섭취하는 분들도 많습니다. 이처럼 양파는 항암효과가 뛰어나고 유기황 화합물, 플라보노이드 등 암 예방에 효과적인 성분이 풍부하다는 것이 잘 알려져 있습니다. 암을 예방하는 효과는 많지만 특히 위암과 대장암 예방에 효과적이라고 합니다. 양파에는 특히 위암 예방에 좋은 알라신이 풍부하고, 양파의 케르세틴은 대장암의 원인인 용종의 크기와 수를 줄이고 발병을 억제하는 것으로 알려져 있기 때문입니다. 이 때문에 잦은 회식이나 특히 육류 애호가들에게는 위암과 대장암의 위험이 크기 때문에 양파를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.

 

양파즙 효능 5. 눈 건강

양파즙에는 비타민A가 풍부하게 들어 있어 양파즙은 눈의 피로를 풀어주고 눈을 보호하는데 효과적입니다. 요즘 현대인들은 컴퓨터와 휴대전화에 노출되는 경우가 많은데요. 공부하는 학생들에게 양파 주스는 그들의 눈이 건강하게 유지되도록 돕습니다. 하지만 소화기관이 약한 사람은 양파즙을 많이 먹으면 속이 쓰리고 속이 쓰릴 수 있습니다. 또한 몸에 열이 많으면 양파즙을 주의하여 섭취하는 것이 좋습니다.

 

양파즙 효능 6. 알레르기 완화

양파를 먹으면 염증을 일으키는 효소를 완화시켜줍니다. 염증성 물질인 히스타민의 분비를 억제하기 때문인데요. 그래서 양파즙이 천연 항히스타민제 역할을 할 것이라고 효과를 기대할 수 있습니다. 한 실험에서 양파의 효능으로 인해 땅콩에 대한 아나필락시스 알레르기 반응을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.

 

양파즙 효능 7. 해독 작용

양파즙의 성분에는 그루타시온이 다량 함유돼 있어 간의 해독 능력을 좋게 해 줍니다. 따라서 임신 중독이나 알레르기 예방에 좋습니다. 또한 양파즙은 간의 지방을 줄여주어 간을 건강하고 튼튼하게 해 주고 몸의 피로를 없애주는데 좋습니다. 양파즙은 또한 간의 조혈기능에도 관여합니다. 만약 여러분이 술을 자주 마신다면, 건강한 간을 위해 양파 주스를 마시는 것이 좋습니다. 양파 주스는 알코올을 분해하는 데 사용되는 비타민 B1의 흡수를 증가시키기 때문에 간을 보호하고 독을 중화시킵니다.

 

양파즙 효능 8. 감기 완화

양파는 감기 완화에도 탁월한 효능이 있습니다. 식도나 폐의 호흡기에 달라붙는 불필요한 점액을 없애주고, 코가 막힌 상태에서 양파즙을 마시면 막힌 코가 다시 원래대로 돌아오게 하는 효과가 있다고 합니다. 또한 호흡기 질환으로 인한 가래 제거에도 효과적입니다.

 

양파즙 효능 9. 다이어트

한때 양파즙 다이어트가 유행했을 때가 있었습니다. 양파즙에는 알리신 성분이 포함되어 있는데요. 알리신은 신진대사를 자극하여 열에너지를 자극합니다. 이 작용으로 인해 지방을 분해하기 때문에 다이어트에 효과적입니다. 게다가 양파 주스는 노폐물과 독소를 배출하기 때문에 살을 빼는데 도움이 됩니다. 하지만 양파 주스 다이어트를 할 때, 양파 주스를 추출하는 성분과 방법을 잘 확인해서 제조 후 적정량을 드시는 것이 좋습니다.

 

양파즙 효능 10. 불면증 개선

현대사회에서 직장인들을 포함한 많은 이들이 각종 스트레스로 인해 불면증은 많은 사람들이 겪고 있습니다. 밤에 잠을 제대로 자지 못하면 낮에 정신적으로 피곤해지며 일상생활에 무리가 갈 수 있습니다. 양파는 이러한 불면증 개선에도 도움이 되는데요. 양파 속에 함유되어 있는 활성 성분이 체내에 들어오면, 그것은 신체와 상호작용합니다. 따라서 수면을 촉진하는 효과가 있어 불면증 개선에 도움이 됩니다. 양파 주스에는 알리신뿐만 아니라 케르세틴도 들어있는데 이는 신경을 안정시키는 효과도 있습니다.

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[양파즙 부작용]

양파즙은 매운 맛의 성질을 가지고 있기 때문에 빈 속에 양파즙을 섭취하면 위에 손상이 갈 수 있습니다. 그로 인해 복통이나 속 쓰림, 위장장애가 동반될 수 있습니다. 게다가 양파는 따뜻한 성질을 가지고 있어 몸에 열이 많다면 적정량을 조절해서 섭취하는 것이 중요합니다. 그리고 양파즙은 칼륨 함량이 높아 신장 질환이 있다면 전문의 상의 하에 섭취하시는 것이 좋습니다.

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지금까지 양파즙 효능 10가지와 부작용에 대해서 알아보았습니다. 다른 식품의 효능이 궁금하시다면 아래 링크를 참고해주세요. 도움이 되셨길 바라며 다음에도 더 유용하고 좋은 정보로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.

 

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