산수유 효능 10가지 바로 이것

[산수유 효능 10가지]

산수유 효능

산수유는 산수유나무에서 맺는 빨갛고 작은 열매를 말합니다. 우리나라 전역에 자생하며 일조량이 풍부한 곳에서 잘 자라는 특징이 있는데요. 산수유 열매에는 사포닌의 일종인 코닌(cornin), 모로니사이드(morroniside), 올레아놀릭산(oleanolic acid) 등이 함유되어 있으며 다양한 유기산과 비타민이 들어 있기 때문에 다양한 효능이 있습니다. 게다가 산수유 추출물은 면역세포인 B세포를 도와 알레르기를 완화시키기도 합니다. 또 혈당을 낮춰 당뇨병에도 효과가 있으며 피부 손상을 방지해주는 효과도 확인되고 있다. 한방에서는 과육을 기력 보강과 두통, 이명에 사용했다고 전해집니다. 주로 차나 술로 복용하여 마시기도 했다고 합니다. 산수유를 고를 때는 색이 붉고 병충해가 없는 것을 선택하는 것이 좋으며 흙탕물이 나오지 않을 정도로 흐르는 물에 깨끗이 헹궈 햇빛에 말린 뒤 냉장 보관하는 것이 좋습니다. 여름철 보양식으로 먹는 삼계탕과 궁합이 좋아 함께 먹으면 단백질을 보충할 수 있습니다. 그럼 지금부터 산수유 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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1. 혈관 건강

산수유는 100g당 2345mg의 칼륨을 함유하고 있습니다. 칼륨은 우리 몸 밖으로 나트륨을 배출하기 때문에 혈압을 안정시키는데 효과적입니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등 혈관질환을 예방합니다. 또한 산슈유에는 불포화지방산이 있어 동맥경화 예방에 좋고 체내 불필요한 물 배설을 촉진하기 때문에 산수유를 꾸준히 섭취하면 혈관 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

2. 갱년기 증상 완화

산수유의 가장 잘 알려진 효과는 갱년기 증상을 완화시키는 것인데요. 산슈유의 비타민A는 지용성 비타민으로 세포 건강에도 도움을 주고, 생식 및 신경계 건강 유지에도 도움을 주며 폐경기 여성의 에스트로겐 감소 증상 개선에 효과적입니다. 산수유는 자궁출혈, 생리통, 생리불순, 월경 과다, 무월경 등에 효과가 있으며 월경혈을 맑게 해주는 효과가 있습니다. 우울증은 폐경기 여성들에게 흔한 증상 중 하나이지만 코리닌 이라는 성분이 이러한 우울증 개선에 도움을 준다고 합니다. 또 여성의 자궁질환에 좋다고 하며 산수유는 따뜻한 성질을 갖고 있어 몸을 따뜻하게 하고 꾸준히 복용하면 생리불순 등 생리장애, 자궁질환 예방 효과가 있습니다.

 

3. 피부 건강

산슈유에는 주석과 말산 등 유기산이 함유돼 있어 피부를 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 지지제 등 항산화 성분도 풍부해 주름과 노화 예방에 효과적입니다. 피부질환 개선에도 효과가 있어 가려움증 등 아토피 치료에도 유용합니다.

 

4. 당뇨병 개선

산수유에 풍부한 모로니시드는 혈당 수치를 낮춰 췌장의 베타세포를 보호하고 인슐린 분비를 촉진하며 당뇨병을 예방하는 효과가 있습니다. 당뇨병에 좋은 산수유는 체세포 손상과 퇴행으로 인한 당뇨 합병증인 당뇨병 신증 예방에도 도움이 됩니다. 항산화 성분이 많은 산수유는 혈압 상승을 유발하는 혈중 콜레스테롤과 혈당 수치를 낮추고, 지질대사를 개선해 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등에 효과적입니다.

 

5. 에너지 강화

천연 남성 에너지제로 알려진 산수유는 사포닌, 비타민, 그리고 다양한 미네랄이 풍부합니다. 특히 코네인 성분은 일종의 사포닌으로 부교감신경의 흥분작용이 있어 남성 에너지 증진에 매우 효과적입니다. 오랫동안 왕의 보양식으로 사용되어 온 공진원의 주재료인 산수유는 동의보감에서 정력적인 효과가 있는 것으로 기록될 정도로 남성에게 좋다고 합니다.

 

6. 간과 신장 건강의 개선

산수유는 간세포를 활성화시키고 간 활동을 좋게 하는 성분을 함유하고 있습니다. 또한 산수유에 들어있는 콜틴이라는 성분이 부교감신경을 자극해 신장기능을 강화시키는데 효과적입니다.

 

7.배뇨 장애의 개선

산수유는 저칼로리 저지방 약으로 다이어트에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 특히 산수유의 효능은 노인성 요실금을 도울 수 있으며 어린아이들에게 야간 배뇨에 긍정적인 효과를 줄 수 있습니다. 산수유 특유의 강한 산성이 방광 수축 능력을 강화하고 전립선 염증 등 방광 기능을 가진 남성을 돕습니다.

 

8. 시력 보호

산수유는 비타민 A가 함유되어 있어 눈의 피로를 풀어주면서 시력을 보호하고 야간 시력을 향상시키며 야맹증에도 효과적입니다. 특히 시야가 흐려지거나 안구 피로가 심한 사람에게 탁월한 효과가 있다고 합니다.

 

9. 뇌 건강

코르닌 성분이 함유된 산수유는 뇌의 혈액순환을 돕고 뇌세포 활성화에 긍정적인 영향을 미치기 때문에 집중력과 뇌 건강 증진에 매우 좋습니다. 코르닌은 스트레스 호르몬의 과다 분비를 억제하기 때문에 스트레스와 우울증 해소에 도움을 주는 사포닌의 일종이기도 합니다.

 

10. 에너지의 회복

산수유의 탄닌코르닌, 사포닌 등의 성분이 사람들의 기운을 회복시켜주는 좋은 성분이라고 합니다. 동의보감은 산수유의 열매를 "신장을 보충하기 위해 그늘을 강화하고 기운을 회복하며 기운을 회복한다"라고 기록하고 있습니다.

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지금까지 산수유 효능 10가지에 대해서 알아보았습니다. 무더운 여름철 건강 유의하시고 다음에도 더 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 다른 건강정보가 궁금하시다면 아래 포스팅을 참고해주세요. 읽어주셔서 감사합니다. 

 

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