[오미자 효능 10가지 및 부작용]
오미자는 복분자, 구기자와 함께 “자”로 끝나는 대표 약나무 중 하나입니다. 오미자의 열매는 먹어보면 신맛, 단맛, 쓴맛, 짠맛, 매운맛의 다섯 가지 맛이 모두 섞여 있다고 해서 오미자라는 이름을 갖게 되었습니다. 오미자는 갈잎 덩굴나무로써 우리나라 어디에서나 쉽게 구할 수 있는 열매인데요. 예로부터 신장과 폐 보호에 특효가 있다고 해서 한방에서는 치료약으로 빠지지 않을 정도로 많이 쓰였다고 합니다. 오미자는 100g의 23kcal의 열량을 갖고 있으며 우리 몸에 좋은 시트르산, 비타민 등의 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 오미자는 보통 차로 우려먹는데요. 신맛이 강하기 때문에 꿀이나 계피 등을 첨가해서 먹으면 궁합도 좋고 산도가 완화되기 때문에 맛이 좋아진다고 합니다. 그래서 오늘은 오미자 효능 10가지와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
오미자 효능 1) 혈압 개선
오미자를 섭취하면 혈압을 개선하는 효과가 있습니다. 오미자는 고혈압과 저혈압 모두에 적합한 것으로 알려져 혈압을 정상으로 되돌리는 효과로 유명합니다. 그리고 오미자에는 비타민 A, C, E가 모두 포함되어 있습니다. 비타민 A는 목과 코 점막을 튼튼하게 유지해 바이러스의 침입을 막고 비타민C는 백혈구를 활성화시킵니다.
오미자 효능 2) 혈관 건강
오미자 두 번째 효능은 혈관 건강 개선입니다. 혈관 건강을 개선하려면 혈관 노화 예방이 우선 고려돼야 합니다. 오미자의 고미신이라는 성분은 노화를 유발하는 활성산소 제거와 각종 세포 건강 유지, 노화에 따른 세포 손상 예방에 효과적인 항산화제가 풍부합니다. 이러한 항산화제를 통해 혈관 손상을 최소화하고 혈관 건강을 개선함으로써 전반적인 혈관 건강을 개선할 수 있습니다.
오미자 효능 3) 위장 보호
오미자는 고미신이라는 성분이 풍부해 체내 위액 생성을 줄이는 데 도움을 줍니다. 특히 스트레스를 많이 받거나 음식을 잘못 먹는 사람에게는 흔한 질병을 예방할 수 있습니다. 복통이나 소화불량 등 위장장애가 잦으면 따뜻한 오미자차를 매일 한 잔 마시면 위를 보호하고 소화력을 증가시킬 수 있습니다.
오미자 효능 4) 항산화 효과
오미자는 폐 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것도 있습니다. 각종 세균과 바이러스가 호흡기와 연결된 폐에 쉽게 침투할 수 있어 감기로 오인하고 방치해 폐렴을 일으킬 수 있습니다. 특히 폐렴은 65세 이상 노인에게 매우 위험한 질환으로 증세가 감기와 매우 유사해 일상적인 관리가 중요합니다. 매운 오미자에는 사잔드린이라는 성분이 함유돼 있어 폐 염증 억제와 호흡기 보호 효과가 뛰어납니다.
오미자 효능 5) 면역력 증가
오미자는 항산화제가 풍부해 면역력 향상에 긍정적인 효과가 있습니다. 각종 바이러스와 세균으로 발생하는 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있기 때문에 오미자를 꾸준히 먹으면 충분한 면역력을 유지에 도움이 될 수 있습니다.
오미자 효능 6) 두뇌 건강
오미자는 리그난 성분이 풍부해 뇌의 혈액순환을 돕고 뇌세포를 활성화해 뇌를 건강하게 만들어 줍니다. 여기에 오미자의 쉬잔드린이라는 성분이 스트레스 해소 효과가 있어 우울증·불안·불안을 줄이고 불면증을 해소하는 데 도움이 됩니다. 이 효과를 통해 기억력, 인지능력, 집중력, 치매 예방에도 효과적일 수 있습니다.
오미자 효능 7) 변비 완화
오미자 다섯 가지 맛 중 신맛은 체액을 수용하는 데 큰 역할을 하는데요. 평소 설사나 땀을 많이 흘리는 사람이 먹으면 멈추는 효과가 있습니다. 또한 변비가 심한 사람이 오미자차를 정기적으로 섭취하면 숙변 해소에 도움이 되므로 변비를 주기적으로 겪는 분이라면 효과가 좋습니다.
오미자 효능 8) 호흡기 질환 완화
시잔드린의 매운맛을 내는 오미자는 폐의 염증을 낮추고 호흡기를 보호하는 데 도움이 됩니다. 이는 탁월한 항염 효과와 가래를 억제해주는 효과가 있습니다. 게다가 오미자는 기관지를 튼튼하게 해 주고 기침이나 가래, 비염, 기관지염 등의 호흡기 질환을 완화시킬 뿐만 아니라 예방하는데도 효과적입니다.
오미자 효능 9) 피부 미용/노화방지
오미자 속에 다량 함유된 항산화 성분 덕분에 피부 미용 효과와 노화 방지까지 할 수 있습니다. 항산화 성분이 피부 노화를 유발하는 활성산소를 제거하고 피부 트러블을 일으키는 각종 유해세균으로부터 피부를 보호하며 피부를 건강하고 탄력있게 유지시켜 주기 때문입니다.
오미자 효능 10) 피로회복 개선
오미자 효능 마지막은 바로 피로 해소입니다. 위에서 언급한 오미자에 훌륭한 영양소 중 쉬자드린과 고미신 성분은 세포를 건강하고 활성화시켜 피로를 회복하는데 뛰어납니다. 세포가 건강하면 대사 기능을 높여주고 피로 해소를 도와주고 활력을 증진시킬 수 있는 것입니다.
[오미자 부작용]
오미자는 산도가 있는 식품으로 역류성 식도염이나 위염 등의 질환이 있으면 섭취에 주의해야 합니다. 또한 오미자는 따뜻한 성질을 띄고있어 열이 많은 사람도 조절해서 섭취해야 합니다. 그리고 과하게 복용하면 설사나 복통 등의 위장장애가 있을 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
지금까지 오미자 효능 10가지 및 오미자 부작용에 대해서 알아보았습니다. 건강을 챙기는 습관을 길러 건강한 생활을 이어가시길 바라겠습니다. 다음에도 더 유용하고 좋은 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 끝까지 읽어주셔서 감사합니다.
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