전체 글 (68) 썸네일형 리스트형 비타민 D 부족현상과 일일 권장량 정리 [비타민 D 부족현상과 일일 권장량] 비타민 D는 햇빛에 의해 생성되며 인체의 중요한 영양소 중 하나로 알려져 있습니다. 먼저 칼슘의 기능을 유지하는데 도움을 주며 인과 인산칼슘의 사용을 조절해 뼈의 주요 성분인 칼슘을 만들고 관절의 신경과 근육 기능을 유지할 수 있는 칼슘을 충분히 공급합니다. 비타민 D가 부족하면 혈중 칼슘과 인의 수치가 낮아져 뼈의 석회화가 부족해지거나 뼈가 탈구되는 원인이 되기도 합니다. 따라서 스트레스를 견디지 못하고 뼈가 약해지고 구부러지는 현상이 나타나기도 하죠. 오늘은 그래서 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 비타민 D 부족현상에 대해 더 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 근육 약화와 근육통 운동이나 사용하지 않는 근육을 이용해 가벼운 근육통을 일으키는 데 문제가 없는 정상.. 산수유 효능 10가지 바로 이것 [산수유 효능 10가지] 산수유는 산수유나무에서 맺는 빨갛고 작은 열매를 말합니다. 우리나라 전역에 자생하며 일조량이 풍부한 곳에서 잘 자라는 특징이 있는데요. 산수유 열매에는 사포닌의 일종인 코닌(cornin), 모로니사이드(morroniside), 올레아놀릭산(oleanolic acid) 등이 함유되어 있으며 다양한 유기산과 비타민이 들어 있기 때문에 다양한 효능이 있습니다. 게다가 산수유 추출물은 면역세포인 B세포를 도와 알레르기를 완화시키기도 합니다. 또 혈당을 낮춰 당뇨병에도 효과가 있으며 피부 손상을 방지해주는 효과도 확인되고 있다. 한방에서는 과육을 기력 보강과 두통, 이명에 사용했다고 전해집니다. 주로 차나 술로 복용하여 마시기도 했다고 합니다. 산수유를 고를 때는 색이 붉고 병충해가 없는.. 마늘 효능 12가지 바로 이것 [마늘 효능 12가지] 마늘은 우리의 일상에서도 쉽고 흔하게 접할 수 있는 식품으로 차가운 맛, 매운맛, 담백한 맛 등 묘한 중독성이 있습니다. 게다가 면역력 강화나 혈관 건강에도 좋으며 이외에도 다양한 유익 성분이 많이 함유되어 있습니다. 마늘은 보통 프라이팬에 기름을 두르고 마늘만 따로 조리하면 단맛이 나기 때문에 구운 마늘을 즐기는 사람도 있습니다. 마늘을 생으로 먹는 경우는 매운맛이 강해서 구워서 먹는 게 좋습니다. 보통 삼겹살을 먹을 때 불판에 고기와 함께 마늘과 야채들을 올리고 함께 먹는 경우가 많습니다. 한국인의 마늘 소비량은 1인당 약 6kg 정도라고 하며 이 수치는 전 세계적으로 압도적인 소비량을 자랑한다고 합니다. 오늘은 마늘 효능 10가지에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1. 항암효과.. 이전 1 ··· 9 10 11 12 13 14 15 ··· 23 다음
