과민성 대장증후군 증상, 자가진단 및 치료 간단히 알려드려요

안녕하세요?

중요한 일만 앞두면 배가 아프고 화장실을 가고 싶어 지는 현상을 겪어보셨나요? 혹은 요즘 혹시 자주 배가 아프거나 설사 및 변비 증상이 있으신가요? 그렇다면 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있는데요.

 

과민성 대장증후군(IBS)은 자극성 대장증후군이라고도 부르며 보통 정신적 스트레스 또는 기름지거나 맵고 짠 자극적인 음식 섭취, 갑작스러운 생활 패턴의 변화 등으로 인해 장 운동이 더욱 활발하게 증가하여 설사나 변비의 증상이 생기며 아랫배가 아픈 증상이 특징입니다. 하지만 만성적인 설사나 변비가 주요 원인이나 장의 기능적 장애가 초래된 것이지 특정한 질병을 가리키는 것은 아닙니다. 특히나 요즘 같은 여름철에 자주 발생하기도 한다는 과민성 대장증후군. 오늘은 이 증상에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

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[과민성 대장증후군 증상]

1. 복통 및 복부 불편감

복통은 과민성 대장증후군의 가장 특징적인 증상으로 더부룩함과 위경련, 명치 끝 통증을 동반하는 전반적인 복부 불편감 및 위장장애의 증상이 나타납니다.

 

2. 설사 및 변비

복통과 함께 설사나 변비가 동반되는데 설사의 경우는 변은 모양이 없이 물기가 많아 풀어지는 듯한 점액질변을 보게 되며, 변비의 경우 변은 단단하고 염소똥처럼 떨어지기도 합니다.

 

3. 트름과 방귀

소화기관의 문제인 만큼 잦은 트림과 방귀가 특징입니다.

 

4. 두통

간혹 스트레스와 통증으로 인해 두통을 유발하기도 합니다.

 

5. 체력저하

심한 복통과 설사 및 변비로 인해 식은땀이 나면서 얼굴은 하얗게 질려 체력이 저하되는 느낌을 받을 수 있습니다.

 

6. 수면장애

복통 및 두통, 스트레스로 인해 수면을 방해해 불면증의 증상이 나타날 수 있습니다.

 

7. 어깨 결림

간혹 스트레스로 인해 몸에 긴장이 되어 어깨가 결리는 증상이 있을 수 있습니다.

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[과민성 대장증후군 자가진단]

아래와 같은 증상이 주 2~3회 이상 지속되면 과민성 대장증후군을 의심해볼 수 있습니다.

 

✓배가 부글부글 거리며 배에서 소리가 난다

✓설사나 변비의 경험이 잦다

✓간헐적으로 소화장애를 겪고 복통이 있다

✓맵거나 찬 음식을 먹으면 바로 설사를 한다

✓배에 가스가 자주 차고 트림을 자주 한다

✓사람 많은 곳에 가면 긴장이 된다

✓갑작스러운 생활 패턴이 바뀌면 소화장애가 일어난다

✓복통으로 인해 변을 보고 나면 다시 괜찮아진다

✓식후에 배가 아픈 경험이 잦다

✓배가 차가운 느낌이 들 때가 있다

✓스트레스를 받으면 배가 아프고 화장실부터 가고 싶어 진다

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[과민성 대장증후군 치료]

과민성 대장증후군의 경우는 초기에 병원 치료를 받기보다는 예방하고 치료하기 위해서는 식습관을 개선하는 것이 중요하며 스트레스 관리 또한 신경 쓰는 것이 좋습니다. 평상시에 배를 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 그리고 맵거나 찬 음식, 인스턴트 음식 등 자극적인 음식은 되도록 피하며 술과 담배는 건강에 무리가 되므로 하지 않아야 합니다. 스트레스의 원인을 찾아 최대한 줄이고 심리적인 안정을 취하려고 노력하는 것이 좋습니다. 또 규칙적이고 건강한 생활 패턴을 유지하는 것이 좋습니다. 적절한 휴식과 운동을 병행하면 더욱 좋습니다. 그럼에도 불구하고 증상이 호전되지 않는다면 병원 치료를 받아 보는 것도 좋습니다. 보통 장의 예민도를 떨어뜨리는 진경제나 가스 제거제, 설사약 또는 변비약, 신경 안정제 등을 처방받아 복용할 수 있습니다.

* 과민성 대장증후군에 좋은 음식

-매실 : 대표적인 알칼리성 식품인 매실은 유해균의 증식을 억제할 뿐만 아니라 장내 살균력을 높여 소화불량을 효과적으로 완화하며 장염을 예방하는데 도움이 됩니다.

-당근 : 당근에는 식이섬유가 풍부하고 비피더스균의 생성을 활발하게 해 주기 때문에 장 기능을 활발하게 해 주며 변비와 같은 기능성 장 질환에도 도움이 됩니다.

-사과 : 사과 속 펙틴이라는 성분은 장내 노폐물을 배출시켜 장 운동을 촉진시키며 진정하는 효과가 있습니다. 이로 인해 변비와 설사 등의 증상을 예방하는 효과가 있습니다.

-생강 : 생강은 몸을 따뜻하게 하는 성질로 장 기능과 신진대사를 촉진시키는 효과가 있습니다.

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지금까지 과민성 대장증후군 증상, 자가진단 및 치료법에 대해서 알아보았습니다. 위에서 언급했듯 가장 중요한 것은 건강한 생활 패턴과 스트레스 조절입니다. 극심한 복통을 유발하는 증후군인만큼 꾸준한 노력을 통해 개선하시길 바라겠습니다. 다음 포스팅에서도 더 유용하고 좋은 건강 정보로 찾아뵙도록 하겠습니다. 읽어주셔서 감사합니다. 

 

 

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